或许你有过这样的感受却忘了：还记得在入睡前突然抖动那种惊讶感吗？尤其在即将入睡睡觉时，不明所以的身体突然抽搐一下，就像从高楼坠下一般，这到底是怎么了？

从网友的回答来看，有人认为是大脑在测试：你是否还活着？也有人认为是身体发出的预警信号？

事实答案：这两种想法都不对，针对每个人出现的入睡前抖动、抽动，或被惊醒等行为，目前科学尚未清楚导致该现象的诱因。大家可以理解的是，该现象为“临睡肌抽跃症”。

即当下你是属于大脑清醒的状态，作为司令官的大脑，一旦人进入梦乡之后，随之分配的指令能力会大大下降，此时控制力的降低，肌肉兴奋度减弱，进而抑制下肢反射力量后，便有可能导致小腿抽动。

简单来说，出现该行为时，恰恰是部分肌肉神经较为活跃，从而出现的小动作。若只是偶尔的临睡肌抽跃症，大家不用过于担心，绝大多数情况下都是正常的生理表现。

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但为了避免大家胡思乱想，影响自身情绪，应了解下如何做能尽可能的避免临睡肌抽跃症？

首先，切勿在睡前饮用较多刺激性的饮品，如含有能够促使大脑神经兴奋咖啡因的咖啡、浓茶，或危害身体健康的酒精类饮品，长期在入睡前饮用，致使大脑神经过于兴奋，从而增加入睡抽动的概率。

其次，情绪波动较大的人，包括睡觉之前暴躁、抑郁、焦虑、困恼、紧张、害怕等等。在这种高压下，肌肉过度紧张，也很容易出现入睡前的抽动，同时还有可能影响睡眠质量。

若你有同样的情况，建议你在睡前尽量放松，为缓解肌肉紧张，可做伸展运动、活动上下肢，选择可以舒缓身心的音乐等等。

最后，大家要查看下，如果你频繁出现入睡前的抽动，甚至影响到晚上的睡眠质量，有明显的头晕头痛、失眠乏力等。与此同时，还伴随着疑似缺钙的身体不适，如牙齿松动、骨质疏松、便秘、多梦易醒、磨牙等，要注意积极补钙，该现象才会有所缓解。

另外，对于想要有一个好睡眠，建议大家从自身做起，养成良好的生活习惯，睡前切勿吃肥腻不好消化的食物、长期熬夜、做过量运动等等，清淡饮食、放心身心才是最重要的。