中新网黑龙江新闻10月5日电(王石磊马冀)秋季是指从立秋到立冬期间的三个月，《黄帝内经》中提出“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明”。意思是说秋季的气候特点是阴消阳长，由热转寒。在这个季节里人们从中医角度，应该如何保养才能增强抵抗力，远离疾病呢？哈尔滨市红十字中心医院副主任医师单秀颖跟您谈谈秋季如何来养生。

单秀颖介绍，秋季是健身运动的好时期，中医认为在秋季锻炼身体应早卧早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及身体。面对诸多的锻炼项目，应因人而异来选择，如老年人可以散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、做健身操、八段锦等。中青年可以跑步、打球、爬山等。秋季情志养生要防秋愁，秋季天气变化会对人体的内分泌产生一定影响，从而影响人的睡眠和情绪，敏感人群要神气内敛，保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开不必要的烦恼，避免悲伤情绪，也可多吃含有B族维生素的食物，多参加户外活动。秋季饮食养生要防秋燥，中医讲秋属金，在脏属肺，主燥。入秋后最先感受的是秋天的燥气。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症状。那么，怎么养阴防燥呢？元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说秋气燥，宜食麻润其燥。秋天应少食辛辣食物，多吃甘润之品以润其燥，如百合、莴笋、菜花、白菜、黄豆芽、芝麻、银耳、蜂蜜、青菜之类的柔润食物，以及葡萄、苹果、猕猴桃、秋梨等水分丰富、滋阴润肺的水果皆为秋季养阴之佳品。但需注意秋季养阴防止滥补。因秋季虽已转凉，但终究不如冬季寒冷，且燥邪多伤津液易化热，因此不可滥用补药，尤其温补之品如人参、黄芪之类，以防补益太过而上火，进补不可乱补。中医的养生原则是虚则补之，不是虚证病人不宜用补药。虚证有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症补益才能促进身体健康，否则适得其反，还要注意进补适量，忌以药代食。

单秀颖提醒广大市民朋友，秋季养生应该从我们的生活起居、身边细节上做起，适当休息同样是养生良方，白天劳动有度，晚上娱乐更不能熬到深更半夜，每天保持充足的睡眠，增强身体对多变气候的适应能力和抵抗疾病的能力，以此保证身体健康。(完)