体检报告上的各项指标让人眼花缭乱，但其实有几个关键指标，如果它们正常，那真的要恭喜你，身体基本没什么大问题。今天就来给大家详细说说这5项关键指标。

·第一项血压。血压的正常范围一般收缩压在90-139mmHg，舒张压在60-80mmHg之间。血压就像血管里的压力泵，维持着血液在身体里的正常流动。当血压过高时，会给心脏和血管带来额外的负担，长期可能引发心脑血管疾病，如冠心病、脑出血等。而血压过低会导致身体各器官供血不足，容易引起头晕、乏力等症状。

保持血压正常，要注意饮食清淡，减少食盐的摄入，避免情绪激动和过度劳累，适当进行有氧运动，像散步、跑步等。

·第二项血糖。空腹血糖正常范围通常在3.9-6.1mmol/L。血糖是身体的能量来源之一，但如果血糖过高，超出了身体的调节能力，就可能是糖尿病的信号。糖尿病会慢慢损害身体的各个器官，如眼睛、肾脏、神经等，引发视网膜病变、肾衰竭、糖尿病足等严重并发症。

要维持血糖稳定，饮食上要控制碳水化合物的摄入量，增加膳食纤维的摄入，避免高糖食物。同时要保持规律的作息和适度的运动，定期监测血糖变化。

·第三项血脂。主要看总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇这几个指标。总胆固醇一般低于5.2mmol/L，甘油三酯在0.56-1.7mmol/L之间，低密度脂蛋白胆固醇低于3.4mmol/L。高密度脂蛋白胆固醇男性约1.0-1.6mmol/L，女性约1.1-1.9mmol/L。

血脂异常容易导致动脉粥样硬化，使血管变窄变硬，影响血液循环，增加心脑血管疾病的风险。预防血脂异常，要少吃动物内脏、油炸食物等高脂肪食物，多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果等。戒烟限酒，保持身体健康。

·第四项肝功能。其中谷丙转氨酶和谷草转氨酶的正常范围一般在0-4U/L左右，不同检测方法可能略有差异。肝脏是人体的解毒工厂，肝功能指标反映了工厂的健康状况，谷氨酰胺升高可能意味着肝脏受到了损伤，如肝炎、脂肪肝、药物性肝损伤等。保护肝脏要避免滥用药物和过度饮酒，多吃一些对肝脏有益的食物，如枸杞、菊花、绿豆等。保证充足的睡眠，让肝脏在夜间能更好的进行自我修复。

·第五项肾功能。血肌酐的正常范围一般男性在53-106umol/L，女性在44-97umol/L左右，不同检测机构参考值可能有波动。肾脏就像身体的过滤器，负责排出体内的代谢废物和多余水分。血精胺升高可能提示肾功能受损，可能由肾小球肾炎、糖尿病肾病、高血压肾病等多种原因引起。

要呵护肾脏，平时要注意多喝水，促进尿液排出，避免憋尿，减少高盐高蛋白食物的摄入，定期检查尿常规和肾功能。

这五项指标是反映身体健康的重要信号灯，如果它们都正常，说明你的身体基本处于良好状态，但也要继续保持健康的生活方式。如果其中某项指标出现异常也不要惊慌，及时咨询医生，进一步检查，明确原因，并采取相应的治疗和调整措施。