晚上睡觉可以说是人们最放松的时间了，在一整晚的睡眠后，人体能够更好地得到休息，也能让内脏器官等得到充分的修复。但你是否关注过身边的人睡觉时也有一些不同的习惯。盖被子也各有不同。

有的人喜欢睡觉时把整个被子裹在自己身上，喜欢抢被子。但也有人习惯把脚露在外面，就算勉强盖上了被子，在睡梦中也会不自觉地把脚伸出被子，寻求一丝凉意。

为什么会出现这样不同的盖被子习惯？

人们在睡觉时，身体会出现一定的散热，在一个温暖的环境中睡着，再加上人体自身散发的热量，就会导致人们在被子里觉得热，不自觉地伸出手脚来感受外面的凉气，不然就会睡得浑身都是汗。而睡觉时习惯把脚伸在外面的人们，多半是身体比较热。

晚上睡觉时，人们的一些身体部位也能帮助人们散热，比如头部的皮肤，手脚等部位，特别是手脚。因为这两个部位的血管是比较丰富的，有着更丰富的血液循环，当身体感觉到被子里比较热的时候，也会不自觉地伸出腿，放在外面散热。这是一种正常的现象，不用太担心。

但有的人表示，看到脚伸在外面一直晾着，很担心会不会引发老寒腿。这样的担忧有些多余了。因为人们在感觉到热，会将脚伸出去，当觉得外面比较冷，或者脚有点冷的时候，也会自己找温暖的地方钻，来保持自身的温度平衡，避免导致睡眠中突然醒来。

如果发现身边的人睡觉总是不自觉地把脚伸到被子外面去，不用太担心，并不会引发老寒腿，给他盖上被子还可能因为温度过热让他睡得不踏实，容易在梦中醒来。

睡觉时喜欢裹着被子睡的人，大多也是受到这个因素的影响。只是恰恰相反的是，她们可能是身体怕冷、畏寒，所以才会往被子里钻。那有的人问了，她们的身体不会散热吗？答案是，也会散热，但总得人体感觉到温暖了之后，才会开始散热。在刚开始睡觉时，她们还是要裹紧被子才能睡得踏实。

现在你明白了吗？睡觉时不管是裹紧被子一点都不漏地睡，还是把脚伸出被子外面睡都是很正常的，不用太担心会着凉或者引发老寒腿。睡觉时的温度变化可能给人们的睡眠质量产生不同的影响。习惯裹着被子睡觉的人，和喜欢把脚伸出被子外面的人，都是自己的小习惯。

用脚来调节体温是一个很好的办法，能够帮助人们保持体温，避免睡梦中醒来。如果你有这个习惯，不用刻意地改正，如果没有，也不用特意尝试，适合自己的才是最好的。