胖瘦似乎是个永恒的话题，每个人对于胖瘦的理解都是不同的，但总得说来，大家都认可太胖对健康不好。对于年轻人来说，是希望自己能更瘦一些，对于老年人而言就不会产生分歧了。

有些人认为千金难买老来瘦，老年人应该瘦点才对，要不然因为身体代谢下降，会让身体内脂肪堆积，容易导致高血压、糖尿病等慢性疾病。而有些人认为老年人胖些才显年轻，显富态，身体营养跟得上，抗病能力强，身体也会更好。

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两方的论点哪方是正确的呢？研究发现了体重和寿命的关系，对于60岁后的老年人来说，“微胖”或许更长寿。

千金难买老来瘦并不正确

很多老年人都相信千金难买老来瘦这句话，因为肥胖也确实容易导致三高病的出现。但是如果一味追求瘦，也会让身体不健康。

据医学研究发现在我国老年人中体重偏低，营养不良的情况非常常见，高于60岁的老年人当中，营养不良的人就占了12.6%左右，而其中很多人都患有肌少症。

肌少症是指因为年龄增长而造成的肌肉力量和身体功能下降的情况。如果老年人患上肌少症就会影响到身体的活动能力，最后可能连正常的行走都会受限，甚至有可能直立下床都困难，稍一活动都有可能造成跌倒引发骨折。

而且老年人过瘦，会造成营养不良，时间长了就容易患上慢性疾病。大家都知道在老年人群体中患上慢性疾病的人很多，而慢性病人需要长期服药，控制得好的话对生命不构成危险，如果控制不好就会加重病情，危及生命。长期服药的情况下本身就会影响食欲，如果再有营养不良的情况，对于基本的治疗就非常不利。

所以说中老年人不能盲目追求瘦，太瘦也是会威胁到健康的。

体重和寿命的关系被发现：60岁后，“微胖”或许更长寿

体重和寿命是有一定关系的，对于60岁后的老年人来说，体重过重或过轻都不好，会影响到寿命的长短。

如果长期肥胖会加大患病的风险，如果过瘦又会因营养不良损害到健康。

老年人正常的体重标准可以用BMI指数来衡量。BMI指数＝体重除以身高的平方，得出的数值在18.5~24之间就是正常的，说明胖瘦刚好。如果是在25~29.9之间，微胖也是合理的，而且还更有利于身体健康长寿。如果超出正常体重太多，那就是肥胖了，需要合理控制才行。

老年人想要减少肌肉流失，在平时生活中要注意二点：

1、补充蛋白质

蛋白质是合成肌肉必不可少的物质，对于老年人来说，需要多吃些富含蛋白质的食物，平时可以多吃些瘦肉，蛋奶，鱼虾和豆制品，当然了还要保证蔬菜和水果的摄入，营养均衡才能健康。

2、适当运动

老年人也可以适当地做些抗阻运动，这样可以提高肌肉含量，增加肌肉力量，当然了这种训练要在专业人士指导下进行，避免造成运动损伤。