采练之法：选择环境清幽、视野开阔地为宜，用鼻自然呼吸。做到凝心定神，心气平和。

一日之中有两个时段可练习：

一、早晨春秋冬 9 点前，夏季 8 点前

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二、傍晚约 5-7 点，视季节而定

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注意：各地光照强度，太阳升起时间各异，以日光温和不刺激为宜，如果觉得刺眼就不要练了，易伤眼睛。

此时闭眼朝向太阳，眼前微红即可，阳光晒至眼皮，此谓“盗日精”，乃采太阳之气，为眼睛补阳妙法。姿势为两脚平行站立，与肩同宽，两膝微弯，舌抵上腭微热为宜。

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