八段锦有很多版本，其中由北京体育大学刘晓蕾教授示范的版本，动作到位、形神兼备，节奏舒缓、配乐祥和，可视为标准版，最值得推荐！
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预备式
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左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。
两手托天理三焦上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。图片
左右开弓似射雕
搭腕、开弓、并步；搭腕、开弓、并步；搭腕、开弓、并步；搭腕、开弓、并步；搭腕、开弓、并步；搭腕、开弓。图片
调理脾胃须单举
上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举。
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五劳七伤往后瞧起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧。图片
摇头摆尾去心火上托、下按；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；上举。图片
两手攀足固肾腰
上举,下按,反穿,摩运,攀足上举,下按,反穿,摩运,攀足上举,下按,反穿,摩运,攀足上举,下按,反穿,摩运,攀足上举,下按,反穿,摩运,攀足上举,下按,反穿,摩运,攀足上举。
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攒拳怒目增气力 抱拳；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握。图片
背后七颠百病消
提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足； 提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵。图片
收式
两掌合于腹前；体态安详；周身放松；呼吸均匀；气沉丹田。图片
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