世界癌症研究基金会和美国癌症研究所，曾提出过一些靠谱的防癌措施：
1、在正常的BMI范围内(18.5~23.9)，尽可能减轻体重。
2、每天进行30-60分钟适当强度的活动，如快走、慢跑、游泳、抗阻运动等。
3、避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物。
4、每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品。
5、每周食用红肉不得超过1斤，避免食用加工的肉制品
365建站6、男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克。
7、吃更多样化的蔬菜、水果、全谷类和豆类，每天最好吃5种以上。
8、母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养。
9、不要用膳食补充剂取代食物。
当然，除了饮食和生活习惯调节，最稳妥的还是定期进行防癌筛查。
国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院防癌科副主任张凯表示：
50岁以上人群是恶性肿瘤高发人群。
因此40岁后就可以根据自身情况开始筛查了，50岁后可作为常规体检项目，常见的癌症筛查方式有肿瘤标志物筛查、影像学检查（如ct、B超、核磁共振等）。
由于各个病种，发展规律不同，体检间隔的时间也不一样。
进展快的，如肝癌，高危人群建议6-8个月检查一次，常规检查方式是腹部超声和血清AFP；
进展慢的，如结直肠癌，可以间隔5-10年，再进行第二次检查，通常的检查项目包括大便隐血试验、粪便DNA检测和结肠镜检查；
而乳腺癌（超声结合钼靶）、宫颈癌筛查（TCT）分别可从45岁、21岁开始。
各种癌症高危人群及具体防癌筛查项目可在39健康网公众号后台回复【体检】获取。
做到以上这些，就可以大大减少癌细胞的生存几率！
参考资料：
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