今天是 2025 年 1 月 5 日，星期日，正值小寒节气，在此祝愿大家平平安安，健健康康！在参加万盛中医养生读书会时，我关注了“醫心不貳”公众号，从“一日一健 | 李凤山平甩功 30 分钟”的内容中，了解到平甩功。好友鸿坚持练习了一个月，她深感效果显著，极力推荐我也尝试。于是，12 月 20 日晚，我开启了平甩功的首次练习。30 分钟下来，两腿酸痛无比，仿佛刚刚经历了八百米长跑的考验。次日，我全身心投入练习，练完后，全身暖意融融。持续练习三天后，腿部不再疼痛，睡眠不佳的状况得到改善，腰椎间盘突出的问题也有所好转。从根本上加强本质、改善体质、变换气质。
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平甩功，这一看似简单却蕴含深厚养生智慧的功法，悄然融入了我的生活，为我开启了一扇通往身心健康的崭新大门。图片
“平甩功”是当代修养大师李凤山师父，为契合现代人的生活节奏，融合达摩的“易筋经”和张三丰的“太极”所创的简易养身功法。平甩功的锻炼，能促使气血抵达四肢末梢，排出体内不洁之气。十指连心，锻炼后的气血会回流循环至五脏六腑，令全身气脉通畅、筋骨松开，变得灵活且富有弹性。持之以恒地练习，效果更为显著。
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其动作要领独具匠心。双脚与肩同宽，自然站立，膝盖微微弯曲，宛如苍松扎根于肥沃土壤，稳固下盘，为身体构筑坚实根基。
双手轻松下垂，掌心向内，而后向前平行抬起至与肩同高，仿若轻托温暖的朝阳，带动体内阳气升腾。接着，手臂如同灵动的钟摆，前后自然甩动。图片
往前甩时，不超过肩膀高度，往后甩则顺其自然，不必刻意。听着数数的标准节奏轻松摆动，甩至第五次时，膝盖往下轻松弹动两下，如此循环往复。
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力量从肩部绵延至指尖，以柔缓连贯之力伸展、收缩，每一次摆动都似与自然之气交融，排出体内浊气。
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整个过程均用鼻子吸气和吐气，用嘴巴呼吸易消耗元气。手臂前甩时吸气，清新之气经鼻腔缓缓入体，滋养周身；后甩时呼气，将体内的废气、杂念一并排出。在这一呼一吸、一甩一动间，身心渐入和谐之境。
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练习平甩功时亦有诸多关键注意事项。练习场地应选在空气清新、流通之处，为身体提供充裕的新鲜氧气，让每一次呼吸都充满活力。切勿对着风口练习，除非风和日丽，否则一般选择在家中练习。
衣着要宽松舒适，避免束缚身体的气血运行，使身体能在自由舒展的状态下进行锻炼。空腹练功最佳，饭后半小时练习还可助力消化，练功后饮一杯温开水排毒，将体内的脏东西排出。
起初练习时，我只是机械模仿，站立时摇摇晃晃，内心浮躁，思绪繁杂。随着日复一日的坚持，奇妙的变化纷至沓来。甩臂时，气息渐趋沉稳，杂念逐渐消散。曾经因长期伏案而僵硬的肩颈，慢慢变得松软，紧绷的腰背也逐渐舒缓，仿佛有股温润的暖流在经络间潺潺流淌，驱散着淤积的疲惫。持续练习一段时间后，精神面貌焕然一新。清晨练完，整日都神清气爽，看书写作时注意力高度集中，效率大幅提升。晚饭后半小时练完，夜晚入睡不再辗转难眠，身心仿若被重新校准的生物钟引领，回归自然的作息规律。最直接的改善就是失眠，便秘和腰酸背痛。
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于这平甩的韵律之中，我深刻领悟到身心合一的真谛。平甩功已然成为我生活中不可或缺的挚友，它如同一盏明灯，照亮我在健康之路上前行的方向；又似一把钥匙，开启了我身体与心灵和谐共处的大门。每一次的甩动，都是与自我的对话；每一次的呼吸，都是对生命的礼赞。在这一呼一吸、一甩一动间，我找到了生活的宁静与美好，也愿更多的人能踏上这探寻身心安康的旅程，感受生命的蓬勃力量。正如亚里士多德所说：“生命在于运动，健康在于锻炼。”平甩功便是这样一种能让我们拥抱健康、体悟生命律动的运动方式，值得我们去珍视和传承，在简单的动作中收获身心的富足与安宁。
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