随着年龄增长，中老年人患心脑血管疾病的风险逐渐升高，其中脑梗就是一种严重威胁健康的疾病。

而脑梗的前兆往往不易察觉，但如果细心观察，还是会发现一些蛛丝马迹。特别是当身体这3处发麻时，就要警惕是不是脑梗的前兆。

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身体这3处发麻

要警惕是脑梗前兆

1、单侧肢体麻木

如果你的手臂或腿部出现单侧麻木，并伴有乏力或动作不灵活，这可能是因为脑部的血流受到限制。

脑部控制着身体各个部位的神经功能，血液流动受阻可能导致大脑的一侧神经功能受到影响，进而引发麻木感。

2、面部发麻

当脸部某一侧突然发麻，尤其是嘴角歪斜或者微笑困难时，可能是因为控制面部运动的脑部区域血流不足。

脑血管受阻时，面部神经的信号传递就可能出现问题，导致麻木的感觉。这也是脑梗的常见前兆之一。

3、手指或脚趾末端麻木

手指或脚趾末端的麻木通常是由血液循环不畅引起的，尤其是在血流被阻断的情况下。

这种情况可能与脑部血管发生问题相关，特别是当麻木感反复出现或持续时间较长时，它可能提示脑梗的风险。

除此以外，脑梗的前兆还可能包括突然的头痛、视力模糊或单眼失明、说话不清楚或理解困难、平衡感丧失、眩晕、频繁打哈欠、突发性的精神状态改变如嗜睡或昏迷等，需要引起注意。

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做4个动作，帮助你预防脑梗

1、颈部旋转运动

颈部旋转可以帮助改善颈部血流，防止颈动脉硬化，减少脑血栓的风险。每天早晚各做10-15次，每次缓慢旋转头部，确保动作轻柔，千万不要用力过猛。

2、肩部转动

肩部转动有助于放松肩部肌肉，改善血液循环，预防血液淤积。双手自然垂放，肩膀缓慢做顺时针和逆时针的旋转动作，每次做15-20次。保持动作平缓，有助于改善上半身的血液流动。

3、空抓手

空抓手动作有助于促进血液循环和关节活动，增强上肢力量，减少手部血液回流不畅的情况。站立或坐姿，双手握拳，然后迅速张开，重复10-15次。这个动作不仅能锻炼手部，还能促进全身的血液流通。

4、深呼吸练习

深呼吸能够有效放松身体，增加血氧供应，促进血液循环。每天进行5-10分钟的深呼吸练习，不仅有助于放松心情，还有助于提高心脑健康。

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中老年人预防脑梗

做好这4方面

1、控制血压

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高血压是脑梗的重要诱因，定期测量血压，保持在正常范围内。如果已经患有高血压，要按照医生的建议服药，并注意低盐饮食，避免过度劳累。

2、增加适量运动

每天进行适量的运动，如散步、太极等，能够促进血液循环，帮助保持心脑血管健康。避免长时间久坐，每隔一段时间站起来活动活动，促进血流。

3、均衡饮食

多吃蔬菜、水果、全谷物以及富含Omega-3脂肪酸的食物（如鱼类、坚果等），这些有助于保持血管健康，预防血管堵塞。

减少红肉和高脂肪食物的摄入，避免过多食用加工食品，控制糖分和盐的摄入，减少高血脂和高血糖的风险。

4、注意心理调节

长期的心理压力和情绪波动也会增加脑梗的风险。保持心情愉快，学会放松，适当进行冥想或深呼吸，帮助减轻压力，促进血管健康。

以上信息仅供参考，不作为医学诊断、治疗或保健建议。具体病情请遵医嘱，及时咨询专业医生。