昨天已经进入小寒节气！从五运六气来看，小寒节气是甲辰年的最后一个节气了，从大寒节气开始将开启新的一轮五运六气。

甲辰年是一个寒湿之年：土运太过；太阳寒水司天，太阴湿土在泉，寒易伤阳气，湿易困脾，受影响大的就是脾胃，在这个冬天的末尾，我们一定要少吃一些伤脾胃的食物，多补养脾胃，为来年健康打基础！

一、酸奶排名第 一，不知不觉毁脾胃

现在很多朋友早餐都会喝一两瓶酸奶，一是想着增加营养，二是认为酸奶富含益生菌，能帮助胃肠消化，甚至有些人用酸奶配水果蔬菜，当减 肥 餐！

但有些人喝了酸奶反而问题频发！

其实，坏就坏在吃的时间和方法不对！

酸奶为了不破坏其中的益生菌，一般都需要冷藏保存，但早晨正是阳气生 发的时候，经过了一夜睡眠，身体已经充好了电，只等阳气贯通，点火发动身体的各项功能。

这时候一杯凉透了的酸奶下肚，瞬间扑灭了脾胃的小火苗，消化吸收功能直接变弱，同时也遏制了一身阳气的生 发！

所以老辈人说「起床第1口必温热」是对的，哪怕你脾胃再强大，第1口也是吃暖喝热，让脾胃热热身，提醒它要开始工作了。

而且牛奶性微寒，养阴生津补虚，发酵成酸奶之后也是属阴的；加上现在市面上很多酸奶加了很多糖、增稠剂，在脾胃运化能力弱的时候喝，需要消耗更多的脾胃阳气。

脾胃壮实，或者习惯吃牛羊肉的人，饭后喝点也未尝不可，但脾胃虚的人一定要避免早餐喝凉凉的酸奶，以免陷入脾虚—湿气重—气血虚—阳气弱的恶性循环里。

脾胃阳气弱了，以后一受凉或吃些寒凉的就肚子不舒服，大便不正常；

脾是肺的妈妈，脾虚久了，肺气也虚，那时候就容易怕冷怕风、频繁感 冒、过 敏等。

脾虚久了必肾虚，一旦肾的阳气也虚了，寒湿就容易沉积在下半身，出现宫寒、下半身肥胖、月经不正常等各种难缠的问题！

但并不是说酸奶完 全不能喝了，想喝的话提前从冰箱里拿出来放温热了，在两餐之间喝。喝完吃点姜。

《药性类明》：“生姜去湿，只是温中益脾胃，脾胃之气温和健运，则湿气自去矣。”

养成每天观察舌苔的习惯，如果舌苔厚腻、舌头胖大、齿痕舌，就要少喝酸奶了！

平时多用莲子、白扁豆、茯苓、薏苡仁、芡实、怀山药等煮水或煮粥喝，祛湿化痰，平和的补脾肺肾。

二、水果、海鲜、鱼生等生冷寒凉之物，伤脾胃生寒湿

年底事情多、应酬多、聚餐多，更多机会吃水果、海鲜、鱼生，脾胃壮的人吃一点，问题不大，但脾胃虚的人，吃了就容易肚子不舒服。

因为大多数水果、海鲜都是寒凉的，这些东西吃下去，会抑制了脾胃的功能，消化能力大大减弱。

结果吃进去的消化不了，不能化生为气血，只会生成更多的痰湿垃圾；反过来脾胃没有气血供养，还要消耗能量排寒湿，拖垮整个身体。

冬天最后1个月，脾胃不好的人，水果一天不宜超过200克，吃之前用热水温一下，也可以煮水果甜汤、水果茶；蒸水果、烤水果，减少寒凉之性。

吃鱼生、刺身、海鲜、沙拉、凉拌菜的时候，加点黑胡椒、芥末酱、紫苏、姜汁、热黄酒等。

下面是我整理的一些常见寒性食物，大家可以收藏随时查看。脾虚的朋友要特别注意。

三、少吃肥甘厚味和滋腻补品，让脾胃更堵

冬至~大寒这段时间是进补的好时机，但脾胃虚的人千万不要乱补，尤其是滋腻的补品，脾胃能运化的才谈得上补养，运化不了的只能是添堵！

脾虚的人，脾胃本就容易被湿气困住了，气机不通，此时吃一些滋腻难化的膏方、补品，会让脾胃湿气更重、更堵、更虚。

不管吃什么补品，记得每天看看舌苔，只要吃了舌苔厚腻，就说明脾胃运化不了！

饮食上也要少吃肥甘厚味的食物，这些东西不好消化，会增加脾胃的淤堵，滋生痰湿内火。

什么是肥甘厚味呢？很有可能就是你眼里的美食！比如油炸煎烤的肉类、含糖量比较高的点心蛋糕饮品、放了很多调味品的重口味食物、各种糯米制品......想吃的时候，少吃一点点，满足一下口腹之欲，吃完喝点陈皮水！

陈皮是破滞气、化痰湿的高手。

《本草备要》里说陈皮：调中快膈，导滞消痰，利水破症，宣通五脏，统治百病，皆取其理 气燥湿之功。

陈皮有一种独特的辛香味，破滞气的力量很足，能将胸膈中的郁闷之气通开，能通肝胆、脾胃之气；

而且陈皮是温性的，入脾经、肺经，可以燥湿化痰，就像烘干机一样把水湿烘干，再通过理 气的本事，把身体里的痰浊化开，死水变成活水。

每天泡点陈皮水或陈皮茶喝，气顺了，痰湿化了，中焦通了，

整个人清清爽爽！

冬天最后一个月，好好调养脾胃，明年体质大升级！