“冬者，终也，万物皆收藏也。”

冬季作为一年的尾声，乃是万物归藏、积蓄能量的时期。此时，自然界中的阳气收敛，万物皆在为来年春天的生机勃发做准备。人体也应当顺应这一自然法则，重视养藏，尤其要注意对肾脏的养护。

中医理论认为，肾为封藏之本，可贮藏精气，与冬季相应。肾脏所藏的精气，是人体元气的根本，是一身阴阳之气的源泉，可为生命活动提供原动力。

冬不藏精，春必病温

肾精可以调节人体的生长发育和生殖功能。机体的状态，如生长、发育、强壮、衰老过程及生殖系统健康，均取决于肾精的盛衰。当肾精亏损时，儿童可能出现发育迟缓的情况，成年人则可能出现头晕、耳鸣、腰膝酸软、早衰等问题。

抵御外邪等作用，肾精充足则抵抗力、适应能力强，不易受外邪侵袭，反之则容易生病。

《黄帝内经》提出“冬不藏精，春必病温”。意思是冬天如果不注意养生，耗散精气，等到春天阳气升发时，人体容易因为缺乏足够的养分而出现虚弱、抵抗力下降，就容易生病，出现各种温热病证，如感冒、发热等。由此可见，冬季敛阳护阴十分重要。

冬养肾也是养“春气”

中医五行理论认为，肾属水，肝属木，而水生木，故肾为肝之母，肾的健康状况可直接影响到肝脏功能的健康与否。肾藏精，肝藏血，肝肾同源，相互滋养。调养好肾脏可以为肝脏提供充足的精血储备，有助于肝血充盈。

肾又被称为“水脏”，肾中精气的气化功能对于体内津液的输布和排泄、维持津液代谢的平衡起着至关重要的调节作用。部分人群到了春季易出现水湿停滞的情况，冬季养肾，有助于维持人体水液代谢的平衡，减少春季出现这类问题。

给肾脏注入动力

想要趁着“冬藏”好好保养肾脏的人，可以通过穴位按摩和艾灸来温煦肾阳、补益精血。

命门穴

【定位】位于腰部，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。

【操作方法】用中指指尖揉按命门穴，力度适度，每只手按揉40~60次，左右手交替。如有艾条，可将艾条点燃对准命门穴，艾条点燃的一端宜距离皮肤2~3厘米，使局部有温热感而无灼痛感为宜，每次可灸10~15分钟，以可见皮肤有红晕为度。

【功效】命门穴为督脉穴位，是人体阳气之根本，与肾气关系密切，适当按摩、艾灸有温肾阳、益精血的作用。

关元穴

【定位】位于下腹部，前正中线上，脐中下3寸处。

关元穴

【操作方法】先将双手手掌搓热，以一只手掌心放置于关元穴，顺时针或逆时针旋转按揉，力度适中，每只手按揉3~5分钟，左右手交替进行。如有艾条，可将艾条点燃的一端对准关元穴，艾条高度距离皮肤2~3厘米，使局部有温热感而无灼痛感即可，每次宜灸10~15分钟，以可见皮肤有红晕为度，亦可放置艾灸盒施灸。

【功效】关元穴为任脉穴位，是人体重要的保健穴位之一，有培肾固本、补益元气的功效。

太溪穴

【定位】位于内踝，内踝尖与跟腱之间的凹陷中。

太溪穴

【操作方法】以拇指指腹置于太溪穴，向下按压，力度以局部产生微微酸胀感为宜，每次按揉3~5分钟。

【功效】太溪穴具有滋补肾阴、肾阳的作用，对于缓解肾虚引起的各种不适症状有很好的效果。

冬养肾重在坚持，可以每天抽几分钟时间，进行穴位按摩来激活肾脏动力，不仅能提高身体的抗病能力，还能帮助大家缓解学习、工作中的疲劳感。